こんにちは、デイサービスアスモアです！
寒さが急に厳しくなってきました･･･重ね着をしたり厚着をしたり、着込む方も多いかと思います。
冬は寒さで筋肉が縮こまり固まりやすい季節。更に着込んだり厚着をする事でいつもより凝りやすい状況になります。凝りがひどくなると痛みや頭痛などの原因にもなります。

そんな時は家でも出来る簡単な首のストレッチはいかがでしょうか。
・肩を上下に動かす
・大きく肩を回す
・後ろに腕を引っ張り背筋を伸ばす
・首の運動を行なう

これらの簡単な動作をテレビを見ながら行なうだけでも筋肉はほぐれます。またお風呂に入ったり、温まった後にマッサージや軽いストレッチを行なうのも効果的。

雪かきが大変な季節ですが、皆さんも身体には気をつけてくださいね！